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2026年7月18日（土）から20日（月・海の日）までの3連休は、夏の旅行シーズン最初の大型連休となります。航空券やホテルの料金が通常より20〜50%高くなるこの時期に、旅費を賢く抑える方法を知っておくと、同じ予算でワンランク上の旅が楽しめるでしょう。

実際に連休の旅行を計画してみると、予約の時期や交通手段の選び方で総額に数千円〜数万円の差が生まれます。新幹線・飛行機・高速バスの料金比較から、穴場の旅行先、直前でも使える割引テク、現地で役立つ持ち物まで、節約しながら充実した3連休を過ごすための情報をまとめました。

• 新幹線・飛行機・高速バスの海の日3連休の料金を具体的に比較
• 7月中旬の穴場旅行先と混雑を避けるコツ
• 宿泊費を抑える予約テクニック・クーポン活用法
• 子連れ・カップル・一人旅のタイプ別おすすめプラン

新幹線・飛行機・高速バスの料金比較

海の日3連休は繁忙期料金が適用されるため、通常期より交通費が上がります。たですし、予約方法や交通手段を工夫すれば大幅な節約が可能です。東京発で主要都市への料金を交通手段別に整理しました。

区間	新幹線（指定席）	飛行機（早割21日前）	高速バス
東京→大阪	14,720円	9,000〜13,000円	3,500〜6,000円
東京→仙台	11,210円	8,000〜12,000円	2,500〜5,000円
東京→金沢	14,380円	–	4,000〜7,000円
東京→広島	19,440円	8,500〜14,000円	5,000〜9,000円

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新幹線の早割・割引きっぷ

東海道新幹線の場合、EX早特21（21日前まで予約）で東京〜新大阪間が11,200円前後になり、通常の指定席14,720円から約3,500円の節約です。JR東日本エリアではトクだ値14（14日前まで）で最大35%引きとなるため、東京〜仙台が約7,290円まで下がることもあります。

たですし、海の日直前は早割の設定席数が売り切れやすいため、出発の3週間以上前に予約を済ませておくのが鉄則でしょう。

飛行機の格安チケット入手法

JAL・ANAの大手航空会社は45日前までの早割（先得・旅割）が最も安く、通常運賃の40〜60%引きになる路線もあります。例えば東京〜福岡は通常片道38,000円前後のところ、45日前の早割で15,000〜18,000円まで下がるケースがあります。

LCC（Peach・ジェットスター・ZIPAIR）なら、セール時に片道3,000〜5,000円台のチケットが出ることもありますが、海の日3連休は争奪戦になりがち。現地で荷物を増やしたい場合は受託手荷物料金（2,000〜3,500円）も加味して比較してください。

高速バスで片道3,000円台から

時間に余裕がある方には高速バスが最も安い選択肢です。東京〜大阪間は3列シートの夜行バスで3,500〜6,000円。出発の2〜3週間前に予約すれば、4列シートなら2,500円台で見つかることもあります。楽天トラベルやバス比較サイト（バスとりっぷ等）で複数社を比較するのが安く乗るコツです。

穴場の旅行先と混雑回避テク

海の日3連休は沖縄・北海道・京都など定番観光地に人が集中するため、あえて穴場の旅行先を選ぶと混雑を避けつつ宿泊費も抑えられます。

北陸エリア（石川・富山・福井）

2024年の北陸新幹線延伸で東京から敦賀まで約3時間でアクセス可能になりましたが、京都・大阪ほどの混雑にはなりません。金沢の近江町市場で海鮮丼（1,500〜2,500円）を楽しみ、富山ではホタルイカミュージアム（入館800円）を訪れるルートが穴場として注目されています。宿泊費も1泊5,000〜8,000円台のビジネスホテルが見つかりやすいエリアです。

東北エリア（山形・秋田）

7月中旬の東北はまだ梅雨明け前後で、観光客が少ない時期にあたります。山形のさくらんぼ狩り（1,500〜2,000円/30分食べ放題）や、秋田の角館武家屋敷散策は夏の穴場として人気が出始めている観光スポット。秋田新幹線で東京から約4時間、トクだ値14を使えば片道10,000円前後で移動できます。

混雑を避けるスケジュール例

3連休の混雑ピークは初日（7月18日）の午前中です。タイムスケジュール例として、初日の昼過ぎに出発して夕方到着、2日目を丸1日観光にあて、最終日（7月20日）の早朝に帰路につくパターンなら、帰りの混雑回避にもつながるでしょう。帰りの新幹線は18時以降が最も混み合うため、15時台の列車を狙うのがポイントです。

宿泊費を抑える予約テクニック

3連休のホテル・旅館は通常の1.5〜2倍に跳ね上がることも珍しくありません。宿泊費を抑えるには、予約のタイミングとクーポンの活用が重要になります。

3週間前までの早期予約が鉄則

楽天トラベル・じゃらん・一休.comでは、21日前までの予約で10〜20%割引になる早割プランが設定されていることがあります。現地に行くと分かりますが、連休中のホテルは駅前から埋まっていくため、駅から徒歩10〜15分圏の宿を早めに押さえるのが費用対効果の高い方法です。

クーポン・ポイント活用術

楽天トラベルでは毎月上旬にクーポン祭りが開催され、1,000〜5,000円引きのクーポンが配布されます。じゃらんのポイントアップ特集や、Yahoo!トラベルの日曜日PayPayポイント還元（最大5%）も併用すると、実質的な宿泊費を1,000〜3,000円圧縮可能。複数サイトで同じ宿の料金を比べてから予約する習慣をつけてみてください。

ゲストハウス・カプセルホテルの選び方

1泊の予算を3,000〜5,000円に抑えたいなら、ゲストハウスやカプセルホテルが選択肢に入ります。Booking.comやHostelworldで「評価8.0以上」「駅から10分以内」で絞り込むと、清潔で立地のよい施設が見つかりやすいでしょう。女性専用フロアやシャワー付き個室が増えているため、安全面の心配も以前より少なくなっています。

子連れ・カップル・一人旅のタイプ別おすすめプラン

子連れファミリー：千葉・房総半島で海遊び

子連れの3連休旅行なら、移動時間を片道2時間以内に抑えるのが快適に過ごすコツ。東京から特急わかしお（約1時間30分・片道3,570円）で安房鴨川へ向かい、鴨川シーワールド（大人3,300円・子ども2,000円）で丸1日楽しむプランが人気です。近隣の駐車場（1,000円/日）に車を停めて、2日目は南房総の海水浴場へ足を延ばすのもおすすめ。旅館の子ども料金は大人の50〜70%が相場で、ファミリープランなら食事付き1泊10,000〜15,000円台が目安になるでしょう。

カップル：熱海で温泉＆花火

7月の熱海では毎週末に花火大会が開催されており、海の日3連休も花火を楽しめる可能性があります。東京から新幹線こだま（約45分・片道4,070円）または在来線（約1時間40分・片道1,980円）でアクセスでき、日帰り温泉（1,000〜2,000円）と合わせてもリーズナブル。熱海駅周辺のビジネスホテルなら1泊6,000〜10,000円台で見つかります。撮影スポットとしても人気のサンビーチ沿いの遊歩道は、夕暮れ時が写真映えする時間帯です。

一人旅：青春18きっぷで気ままな鉄道旅

7月18日は青春18きっぷ2026年夏の利用開始日と重なるため、3連休を丸ごと使った3日間の鉄道旅が実現できます。3日間用10,000円で東京から西へ向かい、途中の静岡で名物おでん（1串80〜150円）を食べ、名古屋できしめん（400〜600円）を味わい、大阪でたこ焼き（500〜800円）を堪能する食べ歩きルートは、1人あたりの食費を3,000〜5,000円に収められます。トイレ付き車両の確認やコインロッカーの活用など、事前の準備が快適な旅のカギです。

直前でも使える節約テク

予約が間に合わなかった場合でも、諦める必要はありません。直前ならではの割引や節約方法をまとめました。

直前割・タイムセールを活用

ホテル・旅館は出発の3〜7日前に「直前割」として10〜30%引きを出すことがあります。楽天トラベルの「直前予約」やじゃらんの「タイムセール」ページを毎日チェックする習慣をつけると、掘り出し物が見つかることも。ただし選択肢が限られるため、エリアや部屋タイプは柔軟に考える必要があるでしょう。

ふるさと納税の宿泊券を使う

ふるさと納税の返礼品として宿泊券を提供している自治体は多く、実質自己負担2,000円で10,000〜30,000円相当の宿泊券が手に入る場合があります。人気の返礼品は残数が少なくなりやすいため、旅行先が決まったら早めに申し込むのがポイントです。

旅行に持っていきたい持ち物リスト

3連休の旅行で快適に過ごすためのアイテムを、注意点とあわせて紹介します。

折りたたみ日傘・UVカット帽子

7月中旬は気温30度を超える日が増え、日差し対策は欠かせません。折りたたみ日傘（1,500〜3,000円程度）は雨天時にも兼用でき、UVカット帽子（1,000〜2,500円程度）と合わせれば熱中症リスクを大幅に下げられます。

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大容量モバイルバッテリー

10,000mAh以上のモバイルバッテリー（2,000〜4,000円程度）を1つ持っておけば、地図アプリや交通系アプリを終日使っても充電切れの心配がありません。移動中の失敗談として多いのがスマホの電池切れで、乗り換え案内や宿の予約確認ができなくなるトラブルが起きやすい時期です。

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軽量スーツケースまたはバックパック

2泊3日の荷物なら30〜40Lのバックパック（5,000〜15,000円程度）が身軽に動けておすすめです。スーツケース派なら機内持ち込みサイズ（55cm以内）を選ぶと、LCC利用時に受託手荷物料金を節約できます。

よくある質問

Q. 海の日3連休の旅行費用の目安はいくらですか？

A. 交通手段と宿泊先で大きく変わりますが、高速バス＋ゲストハウスなら1泊2日で15,000〜20,000円、新幹線＋ビジネスホテルなら30,000〜45,000円が目安です。

Q. いつまでに予約すれば安くなりますか？

A. 航空券は45日前、ホテルは21日前までの早割が最も割引率が高くなる傾向にあります。新幹線のEX早特21も21日前がリミットです。

Q. 3連休でも空いている観光地はどこですか？

A. 北陸（金沢・富山）、東北（山形・秋田）、四国（高知・徳島）は定番観光地と比べて混雑が少なめ。宿泊費も京都や沖縄の半額以下で済むことが多いでしょう。

Q. 雨天の場合はどうすればよいですか？

A. 梅雨明け前後の7月中旬は雨天になる可能性もあります。水族館、博物館、温泉施設など屋内で楽しめるスポットをプランBとして用意しておくと安心です。

Q. 子連れ旅行で気をつけることはありますか？

A. 移動時間を片道2時間以内に抑え、トイレ休憩のタイミングを事前に把握しておくのが大切です。新幹線には多目的室（授乳室代わり）がある車両もあるため、座席指定時に11号車付近を選ぶとよいでしょう。

Q. 当日予約でもホテルは取れますか？

A. 3連休の当日予約は選択肢が限られますが、ビジネスホテルチェーン（東横イン・ドーミーインなど）の公式アプリでキャンセル分をチェックすると空室が見つかることがあります。

Q. 高速バスと新幹線、どちらがおすすめですか？

A. 時間重視なら新幹線、予算重視なら高速バスが最適です。例えば東京〜大阪間は新幹線が約2時間30分で14,720円、高速バスは約8時間で3,500〜6,000円。片道の差額は約9,000〜11,000円になります。

海の日3連休を賢く楽しむための第一歩を

2026年の海の日3連休（7月18日〜20日）は、交通手段と予約タイミングの工夫で旅費を大幅に節約できます。新幹線のEX早特21で約3,500円、飛行機の45日前早割で最大60%、高速バスなら片道3,000円台からと、選択肢は豊富にあります。

穴場の旅行先を選べば宿泊費も抑えやすく、混雑のストレスも減らせるでしょう。早めの計画と予約、そして直前のクーポンチェックを組み合わせて、充実した3連休を過ごしてください。

2026年7月18日から利用が始まる青春18きっぷ。3日間用10,000円・5日間用12,050円で全国のJR普通・快速列車に乗り放題となるこの切符は、夏の旅費を大幅に抑えたい方にとって心強い選択肢です。

実際に青春18きっぷで旅をしてみると、元が取れるかどうかは移動距離次第だとわかります。損益分岐の距離計算から穴場ルート、駅周辺の名物グルメや駐車場情報、宿泊の裏技、雨天時の対策、持ち物チェックリスト、子連れ旅のコツまで、旅に役立つ情報を網羅しました。

• 3日間用・5日間用それぞれの元を取れるラインが片道距離で明確にわかる
• 東京発・大阪発の穴場ルートと途中下車の観光スポット
• 駅周辺の名物グルメ・コインロッカー・トイレ情報
• 現地で役立つ持ち物リストと宿泊費の節約テク

青春18きっぷ2026夏の基本情報と損益分岐の計算

2026年夏の青春18きっぷは、発売期間が7月3日（金）から9月6日（日）、利用期間が7月18日（土）から9月8日（火）です。5日間用の発売期限は9月4日（木）まで。お盆期間も利用可能なので、夏休み全体をカバーできます。

項目	3日間用	5日間用
価格（税込）	10,000円	12,050円
1日あたり単価	約3,334円	2,410円
発売期間	7/3〜9/6	7/3〜9/4
利用期間	7/18〜9/8

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2024年冬季から導入された新ルールでは、購入時に利用開始日を指定し、連続する3日間または5日間のみ有効です。以前のように5回分を複数人でシェアする使い方はできなくなりました。その代わり自動改札機に対応し、有人窓口の行列に並ぶ手間がなくなっています。

元を取れる距離はどこから？

3日間用は1日あたり約3,334円分、片道約181km以上の移動で元が取れます。東京駅から静岡駅（約180km・片道3,410円）が目安で、実際に往復すると6,820円相当。1日で3,486円もお得になる計算です。

5日間用なら1日あたり約2,410円分、片道約121km以上が損益分岐ライン。東京から熱海（約105km・片道1,980円）の往復で3,960円相当となり、1日1,550円の節約になります。

有料席と無料席の使い分け

青春18きっぷでは普通車自由席（無料席）に乗車できますが、東海道本線や横須賀線のグリーン車（有料席）も別途グリーン券を購入すれば利用可能です。グリーン券は事前購入で780円（51km以上は1,000円）と手頃で、観覧席のようにゆったり座れるため長距離移動の疲労を軽減してくれます。夏休み期間中は無料席が混み合うことが多いので、帰りだけ有料席にすると快適に帰宅できるでしょう。

穴場ルートと途中下車の観光スポット

青春18きっぷの旅で差がつくのは、穴場のルート選びです。東海道本線の東京〜大阪間は利用者が集中しがちですが、少しルートを変えるだけで混雑を避けて快適に移動できます。

東京発：中央本線で行く甲府・松本ルート

東京駅から高尾経由で中央本線を西へ進むと、甲府（約130km・片道2,310円）まで約2時間30分。途中の勝沼ぶどう郷駅では、夏のぶどう狩りが楽しめる観光スポットが駅から徒歩10分圏内に点在しています。さらに松本（約230km・片道4,070円）まで足を延ばせば、松本城や中町通りの城下町散策が楽しめます。現地に行くと駅前に広がるアルプスの山並みに圧倒されるでしょう。

大阪発：山陽本線で行く尾道・倉敷ルート

大阪駅から姫路乗り換えで尾道（約260km・片道4,510円）まで約4時間30分。坂の街と瀬戸内海の絶景は写真映えする撮影スポットとして知られています。帰りに倉敷で途中下車して、美観地区の白壁の町並みと倉敷名物ぶっかけうどんを堪能するのもおすすめでしょう。

名古屋発：飯田線で行く秘境駅と周辺観光スポット

名古屋駅から豊橋経由で飯田線に乗ると、秘境駅として有名な小和田駅や田本駅を車窓から眺められます。天竜峡駅（約190km・片道3,410円）の周辺観光スポットには天竜川の渓谷美が広がり、夏でも涼しい穴場の旅先です。駅周辺のおすすめは天竜峡遊歩道で、約1時間の散策コースが整備されています。

駅周辺の名物グルメと便利施設

途中下車が自由にできるのが青春18きっぷの大きな魅力です。各駅の名物グルメを食べ歩きながら、乗り継ぎの待ち時間を有意義に使ってみてください。

乗り継ぎ駅の名物と待ち時間の活用法

静岡駅では改札外の駅ナカ商業施設で静岡おでん（1串80〜150円）が味わえます。浜松駅の構内には餃子専門店があり、浜松餃子の定食が700〜900円前後。いずれも乗り継ぎの20〜30分で楽しめるのがうれしいところです。

姫路駅のホームでは名物のえきそば（1杯350円前後）を食べられます。金沢駅なら駅ナカの回転寿司が1皿130円からと手頃です。駅弁を買って車内で食べるスタイルもおすすめで、1,000〜1,500円前後の地元限定駅弁は旅のよい思い出になるでしょう。

駅のコインロッカーとトイレ情報

荷物を預けて身軽に観光するなら、主要駅のコインロッカー（300〜700円/回）が便利です。小型ロッカー（300円）は数が限られるため、朝のうちに確保するのがコツ。また、普通列車にはトイレがない車両も多いため、乗車前に駅構内のトイレの場所を確認しておきましょう。各駅の改札内・改札外どちらにトイレがあるかは、乗り換えアプリの駅情報ページで事前にチェックできます。

駅前の駐車場とパーク＆ライド

自宅から最寄りのJR駅まで車で移動し、駅前の駐車場に停めてから青春18きっぷで旅に出るパーク＆ライドも有効な手段です。地方駅の駐車場は1日500〜1,000円程度と安く、24時間最大料金設定のあるコインパーキングを選べば1泊2日でも安心。主要ターミナル駅は1日1,500〜3,000円と高くなりがちなので、1〜2駅手前の駅を利用するのが節約のポイントです。

雨天対策と宿泊の裏技

夏の鉄道旅で避けられないのが突然の雨天や台風です。天候に左右されない計画と宿泊費の節約術を押さえておけば、安心して旅に出られます。

雨天・荒天時のプランB

台風や大雨で運休が発生しても、青春18きっぷは払い戻し対象外です。連続日数制のため、使わなかった日を翌日に振り替えることもできません。出発の3日前から天気予報をこまめに確認し、雨天時は駅ナカ施設や駅直結のショッピングモールで過ごすプランBを準備しておくと、旅の満足度が下がりにくくなります。

静岡駅直結のパルシェや松本駅前のショッピングモールなど、乗り継ぎ駅周辺の屋内施設をリストアップしておくと便利です。

ホテル・ゲストハウスの予約テクニック

1泊2日以上の旅行では、宿泊費の節約が旅費全体に直結します。ホテルや旅館の予約は出発の3週間前までに済ませるのが基本。直前になるほど選択肢が減り、料金も上がりがちです。

楽天トラベルやじゃらんのクーポンページで1,000〜2,000円引きのクーポンを取得しておくのが効果的。ゲストハウスやカプセルホテルなら1泊2,500〜4,000円前後で泊まれる施設もあり、交通費と合わせた総旅費を1万円台に収めることも可能です。

子連れ・カップル・一人旅のタイプ別スケジュール例

子連れファミリー向け：東京発日帰り鎌倉コース

子連れでの青春18きっぷ旅行なら、移動時間を2時間以内に抑えるのが快適に楽しむコツです。タイムスケジュール例として、東京駅を朝9時に出発し、鎌倉駅には10時頃到着。午前中に鶴岡八幡宮を参拝してから、小町通りでしらす丼（1,200〜1,500円）のランチを楽しみます。午後は江ノ電で長谷へ移動して大仏を見学し、15時頃に帰路につけば、子どもも無理なく過ごせるプランになるでしょう。

カップル向け：大阪発1泊2日の尾道コース

大阪駅を朝7時台に出発し、姫路・岡山乗り換えで尾道に12時頃到着。午後は千光寺公園のロープウェイ（片道500円）から瀬戸内海の絶景を眺め、尾道ラーメン（700〜900円）で遅めのランチを取ります。夕方にゲストハウスへチェックインし、翌日はしまなみ海道のレンタサイクル（1日1,100円〜）で島めぐりを楽しむ贅沢なプランが組めるでしょう。

一人旅向け：5日間用で東京から鹿児島縦断

5日間用12,050円をフル活用するなら、東京から鹿児島中央駅（約1,460km）までの普通列車縦断にも挑戦する価値があるでしょう。1日あたり約300kmのペースで南下しながら、各地で途中下車して名物を食べ歩くスタイルです。通常運賃は片道15,950円相当のため、片道だけで3,900円の節約。往復なら19,850円もの差額が生まれます。

快適に過ごすための持ち物チェックリスト

普通列車での長時間移動を快適にするアイテムは、出発前に揃えておくと旅の質が格段に変わります。注意点も含めて整理しました。

低反発折りたたみクッション

低反発折りたたみクッション（1,500〜2,500円程度）は、硬い座席での長時間乗車による腰の疲れを和らげてくれます。コンパクトに折りたためるタイプなら、バッグの隙間に収まるので荷物になりません。

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大容量モバイルバッテリー

乗り継ぎ検索や写真撮影でスマホの電池は予想以上に消耗します。10,000mAh以上のモバイルバッテリー（2,000〜4,000円程度）を1つ持っておけば丸1日安心。普通列車にコンセント付き車両もありますが全列車ではないため、バッテリーは必須の持ち物です。失敗談としてよく聞くのが充電切れで乗り換え検索ができなくなった注意点。事前準備が大切です。

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ネックピロー・耳栓

車内で仮眠を取るならネックピロー（1,000〜3,000円程度）が首への負担を軽くしてくれます。周囲の音が気になる場合は耳栓（100〜300円）やノイズキャンセリングイヤホンとの併用が効果的。使ってみると短い乗車時間でもしっかり休めるため、翌日の体力に違いが出ます。

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よくある質問

Q. 青春18きっぷは何歳から使えますか？

A. 年齢制限はありません。大人も子どもも同額（3日間用10,000円・5日間用12,050円）です。ただし子ども割引はないため、小学生以下でも同じ金額がかかります。

Q. 特急列車や新幹線には乗れますか？

A. 乗車できません。対象はJR全線の普通列車と快速列車の普通車自由席のみです。北海道新幹線オプション券（2,490円）を購入すれば、奥津軽いまべつ〜木古内間に限り新幹線に乗れます。

Q. 3日間用と5日間用はどちらがお得ですか？

A. 1日あたりの単価は3日間用が約3,334円、5日間用が約2,410円です。5日間用のほうが1日924円安くなりますが、使い切れない日があると無駄になるため、移動日数に合わせて選ぶのがおすすめです。

Q. みどりの窓口がない駅でも買えますか？

A. 一部の指定席券売機でも購入できます。コンビニやオンラインでの販売は行われていないため、JR駅窓口か券売機で直接購入してください。発売開始は7月3日からとなっています。

Q. 途中下車は何回でも可能ですか？

A. 有効期間中であれば何度でも乗り降りできます。途中下車して駅周辺の観光スポットを巡り、次の列車で先へ進む自由さが青春18きっぷの醍醐味でしょう。

Q. 払い戻しはできますか？

A. 利用開始前であれば手数料220円で払い戻しが可能です。利用開始後は払い戻しできません。雨天や台風による運休でも返金されないため、天気予報の確認は欠かせません。

Q. 夜行列車は使えますか？

A. 2026年現在、定期運行の夜行快速列車はほぼ廃止されています。臨時列車のムーンライトながらも2021年に廃止済みのため、夜間の移動には別途宿泊が必要です。

この夏、青春18きっぷで新しい景色に出会おう

青春18きっぷ2026年夏は、3日間用10,000円・5日間用12,050円で全国のJR在来線が乗り放題です。片道181km以上（3日間用）の移動で元が取れるため、日帰り旅行でもしっかりお得感を実感できます。利用期間は7月18日から9月8日。お盆シーズンも使えるので、夏の旅費を大幅に圧縮できるでしょう。

途中下車で地方の名物グルメを食べ歩き、穴場の観光スポットに立ち寄り、気ままに列車を乗り継ぐ。普通列車ならではのゆったりとした車窓の景色は、新幹線では味わえない旅の醍醐味です。持ち物をしっかり準備して、この夏の鉄道旅を満喫してください。